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什么瑜伽动作可快速减肥瘦身

时间:2019-08-09 16:39:06 出处:5分3D登入网址-5分3D官网

  瑜伽减肥现在受到一点一点一帮人 的喜爱,通过练瑜伽还还要有效的帮助体形的塑造,对于白领来说是并不是非常不错的锻炼辦法 ,可是我瑜伽练习难度越高何必 代表瘦身效果越好,没法, 那先 瑜伽动作还还要减肥?下面就告诉一帮人 怎么练习减肥瑜伽,达到最好的瘦身效果。

  1、前弯式:

  吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌装入 地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

  2、站立式:

  站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

  3、山式:

  吸气,双手向上伸展,并一并伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

  4、站立背部伸展式:

  吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

  5、战士一式:

  吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝着地。

  6、宽度扭转式:

  吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

  7、扭转变化式:

  吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

  8、战士伸展变化式:

  吐气,手肘着地,髋部下压,胸部伸展。感受髋部的伸展。

  9、向太阳式:

  吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。

  那先 瑜伽动作还还要减肥?以上内容可是我小编为一帮人 做出的删剪介绍,希望能帮助到一帮人 .要我快速瘦下来,就坚持练瑜伽吧.

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