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迅速燃烧脂肪的减肥瑜伽

时间:2020-01-12 14:13:12 出处:5分3D登入网址-5分3D官网

2015-09-21 17:13:53 来源:

   【导读】迅速燃烧脂肪的减肥瑜伽,全身上下找不到有2个多 部位的肉是结实的,删改都是松松垮垮、脂肪密布?有的人报怨说去年买的衣服今年都穿不下?你不妨试试以下的迅速燃烧脂肪的减肥瑜伽,瘦哪都行,教你打造曲线美人。

  迅速燃烧脂肪的减肥瑜伽

  山式

  功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。

  双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,共同挺起胸部高于眼前 弯曲的颈部,注意未必过度向后弯。

  站立前弯式

  功效:消除经期以后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有瘦腿之功效。

  从臀部向前弯曲,保持背部直立但有这个自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,但会 有必要,还都要微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧,以后还都要使胸部贴上大腿。

  

  迅速燃烧脂肪的减肥瑜伽

  平板式

  功效:强健手臂、手腕和脊椎,增强腹部,收腹的功效。

  以俯卧撑的姿势为起点,将身体的重量集中在脚趾和手之间,胳膊置于肩膀下方,手掌平倒入地板上,胳膊肘指向后方,肩膀保持水平,降低身体,使其与地板保持1-2公分距离,呼吸的以后要保持身体的水平,但会 保持臀部未必抬起或下垂或偏向一边(但会 你认为这个动作好难做,找不到还都要降低难度即保持胳膊删改伸直在肩膀下方,而不让将身体下降到靠近地板,但会 还都要像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。

  侧面支架式

  功效:强化手臂力量,紧实腹部。

  以棍式为起点,如图转向左侧,左脚置于右脚的前后面 ,双腿应该伸直使大腿面向正前方,伸直胳膊与肩膀在同一水平上,右手平铺在地板上,左胳膊伸直指向天花板,将身体重量集中在手掌和右脚之间,撑开胸部共同收紧肩胛,头、身体和腿的上部应该在同根小线上(但会 以后有难度,找不到还都要让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡),接着回到棍式姿势,换到此人 向,重复做。

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