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抗衰老最好的方法,6个方面让你重返20岁

时间:2020-01-08 19:48:56 出处:5分3D登入网址-5分3D官网

2018-01-05 09:41:01 来源:

  每此人 都逃不掉衰老,而且亲戚朋友 儿为甚做不可不能能让此人 衰老的变变快呢?最重要的我希望要注意日常的调理和保健,不可不能能不可不能能 注重养生和保健不可不能能让亲戚朋友 儿的身体得到更好的护理,不可不能能更好的抗衰,抗衰最好的妙招是哪些?6个方面我就重返20岁。

  1.每天食用高纤维食物

  如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可利于肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

  2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

  如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

  3.每天清晨喝一杯温水

  喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠妙招。坚持每天起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到润滑肠道,清除毒素的作用。

  4.调节情绪

  肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致 胃肠道生理功能指在紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

  5.多给肠道做运动

  可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,利于利于肠蠕动,加速粪便排出,能有效补救肠道老化。

  6.敲打食指

  食指对应着大肠经,不可不能能每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖始于突然向上敲打到三角肌的位置。

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